Համեմատել Lingcod և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Turbot

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.3%

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Turbot

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.15µg	2.54µg	67%
Ֆոսֆոր	258mg	165mg	13%
Մագնեզիում	33mg	65mg	8%
Կալիում	560mg	305mg	8%
Վիտամին B6	0.346mg	0.242mg	8%
Նատրիում	76mg	192mg	5%
Սպիտակուցներ	22.64g	20.58g	4%
Ճարպեր	1.36g	3.78g	4%
Վիտամին B5	0.865mg	0.658mg	4%
Ցինկ	0.58mg	0.28mg	3%
Վիտամին B1	0.035mg	0.076mg	3%
Վիտամին B2	0.139mg	0.097mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g		3%
Վիտամին C	0mg	1.7mg	2%
Խոլեստերին	67mg	62mg	2%
Վիտամին B3	2.314mg	2.679mg	2%
Կալորիականություն	109kcal	122kcal	1%
Կալցիում	18mg	23mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.46mg	1%
Պղինձ	0.035mg	0.047mg	1%
Վիտամին A	17µg	12µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.255g		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g		1%
Protein per 100 calories	21g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	59kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	82g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3		N/A
Մանգան	0.026mg	0.022mg	0%
Սելեն	46.8µg	46.8µg	0%
Folate, total	10µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	0.902mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	0.948mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.672mg	0%
Լիզին	2.079mg	1.89mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.609mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.803mg	0%
Վալին	1.166mg	1.06mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.606mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g		N/A