Համեմատել M&Ms Peanut և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

M&Ms Peanut

7

ՔիթՔաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+564%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22%

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

M&Ms Peanut

4

ՔիթՔաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+738.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+292.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+73.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~24µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	10.169g	17.953g	35%
Պղինձ	0.505mg	0.22mg	32%
Մանգան	0.664mg	0.1mg	25%
Վիտամին B3	3.362mg	0.5mg	18%
Վիտամին E	2.85mg	0.34mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.456g	0.895g	17%
Ցինկ	1.76mg	0.09mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	1g	11%
Վիտամին B12	0.32µg	0.56µg	10%
Folate, total	55µg	14µg	10%
Մագնեզիում	69mg	37mg	8%
Ֆոսֆոր	190mg	135mg	8%
Վիտամին B2	0.106mg	0.21mg	8%
Սպիտակուցներ	9.57g	6.51g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.086g	5.844g	6%
Վիտամին B1	0.063mg	0.117mg	5%
Վիտամին B6	0.09mg	0.02mg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	5%
Օսլա		10.6g	4%
Կալիում	347mg	231mg	3%
Կալցիում	102mg	125mg	2%
Երկաթ	1.16mg	1mg	2%
Սելեն	4.1µg	5µg	2%
Վիտամին K	3µg	5.2µg	2%
Ածխաջրեր	60.48g	64.59g	1%
Խոլեստերին	8mg	11mg	1%
Choline, total	37.3mg	31mg	1%
Կոֆեին	10mg	14mg	1%
Կալորիականություն	515kcal	518kcal	0%
Protein per 100 calories	1.9g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	538kcal	796kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	19g	N/A
Ճարպեր	26.13g	25.99g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	0.38	N/A
Զուտ ածխաջրեր	56.78g	63.59g	N/A
Շաքար	50.75g	48.68g	N/A
Նատրիում	50mg	54mg	0%
Վիտամին A	22µg	24µg	0%
Վիտամին B5	0.627mg	0.64mg	0%
Տրանս ճարպ	0.328g	0.099g	N/A
Տրիպտոֆան		0.09mg	0%
Տրեոնին		0.19mg	0%
Իզոլեյցին		0.28mg	0%
Լեյցին		0.52mg	0%
Լիզին		0.28mg	0%
Մեթիոնին		0.16mg	0%
Ֆենիլալանին		0.27mg	0%
Վալին		0.36mg	0%
Հիստիդին		0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

M&Ms Peanut

3

Սպիտակուցներ: 9.57 գ

Ճարպեր: 26.13 գ

Ածխաջրեր: 60.48 գ

Ջուր: 2.48 գ

Այլ: 1.34 գ

ՔիթՔաթ

1

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.1%

հավասար Ճարպեր ~25.99g

հավասար Ածխաջրեր ~64.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

M&Ms Peanut

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.169 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.086 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.456 գ

ՔիթՔաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+286.1%