Համեմատել Mahimahi և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

6

Orange roughy

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mahimahi

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+308.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1444.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+589.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	88.3µg	75%
Վիտամին B3	7.429mg	1.82mg	35%
Վիտամին B6	0.462mg	0.067mg	30%
Վիտամին B5	0.865mg	0.056mg	16%
Ֆոսֆոր	183mg	102mg	12%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Կալիում	533mg	181mg	10%
Վիտամին B12	0.69µg	0.47µg	9%
Խոլեստերին	94mg	80mg	5%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Երկաթ	1.45mg	1.13mg	4%
Վիտամին A	62µg	24µg	4%
Սպիտակուցներ	23.72g	22.64g	2%
Պղինձ	0.053mg	0.075mg	2%
Ցինկ	0.59mg	0.32mg	2%
Նատրիում	113mg	69mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.045mg	2%
Վիտամին B2	0.085mg	0.063mg	2%
Կալցիում	19mg	11mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.037mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.241g	0.034g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	0.439g	1%
Կալորիականություն	109kcal	105kcal	0%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	95g	N/A
Ճարպեր	0.9g	0.9g	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.211g	0.184g	0%
Տրիպտոֆան	0.266mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.04mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.093mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.928mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.178mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.702mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.926mg	0.869mg	0%
Վալին	1.222mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.698mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.026g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.113g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

2

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.22 գ

Այլ: 4.16 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ճարպեր ~0.9g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mahimahi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.211 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+14.7%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+183.2%