Համեմատել Milkfish և Tilefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

5

Tilefish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+217.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

4

Tilefish

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~17µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	51.5µg	64%
Վիտամին B12	3.27µg	2.5µg	32%
Վիտամին B3	8.256mg	3.5mg	30%
Վիտամին B6	0.488mg	0.3mg	14%
Վիտամին B1	0.016mg	0.14mg	10%
Վիտամին B2	0.069mg	0.19mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.246g	8%
Ճարպեր	8.63g	4.69g	6%
Ցինկ	1.05mg	0.53mg	5%
Սպիտակուցներ	26.32g	24.49g	4%
Կալցիում	65mg	26mg	4%
Կալիում	374mg	512mg	4%
Ֆոսֆոր	208mg	236mg	4%
Հագեցած ճարպ		0.868g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ		1.332g	3%
Կալորիականություն	190kcal	147kcal	2%
Խոլեստերին	67mg	64mg	1%
Մագնեզիում	38mg	33mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.31mg	1%
Պղինձ	0.044mg	0.052mg	1%
Նատրիում	92mg	59mg	1%
Վիտամին A	33µg	21µg	1%
Protein per 100 calories	14g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		3	N/A
Մանգան	0.026mg	0.015mg	0%
Վիտամին B5	0.865mg	0.87mg	0%
Folate, total	18µg	17µg	0%
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.274mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	1.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	1.128mg	0%
Լեյցին	2.139mg	1.99mg	0%
Լիզին	2.417mg	2.249mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.725mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	0.956mg	0%
Վալին	1.356mg	1.262mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.721mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.172g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.733g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.143g	N/A