Համեմատել Milkfish և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

6

Պալտուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.9%

հավասար Կալիում ~344mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

5

Պալտուս

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+329.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.485mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.27µg	0.96µg	96%
Սելեն	16.2µg	46.8µg	56%
Վիտամին B3	8.256mg	1.923mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ		10.742g	27%
Սպիտակուցներ	26.32g	18.42g	16%
Ճարպեր	8.63g	17.74g	14%
Հագեցած ճարպ		3.102g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.288mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ		1.753g	12%
Կալցիում	65mg	4mg	6%
Երկաթ	0.41mg	0.85mg	6%
Ցինկ	1.05mg	0.51mg	5%
Վիտամին B1	0.016mg	0.073mg	5%
Folate, total	18µg	1µg	4%
Խոլեստերին	67mg	59mg	3%
Վիտամին B2	0.069mg	0.103mg	3%
Կալորիականություն	190kcal	239kcal	2%
Վիտամին A	33µg	18µg	2%
Մագնեզիում	38mg	33mg	1%
Կալիում	374mg	344mg	1%
Պղինձ	0.044mg	0.038mg	1%
Protein per 100 calories	14g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		4	N/A
Ֆոսֆոր	208mg	210mg	0%
Նատրիում	92mg	103mg	0%
Մանգան	0.026mg	0.015mg	0%
Վիտամին B6	0.488mg	0.485mg	0%
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	0.849mg	0%
Լեյցին	2.139mg	1.497mg	0%
Լիզին	2.417mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	0.719mg	0%
Վալին	1.356mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.114g	N/A