Համեմատել Milkfish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3422.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Milkfish

6

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+310.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.044mg	1.55mg	167%
Սելեն	16.2µg	73.1µg	103%
Վիտամին B12	3.27µg	1.43µg	77%
Վիտամին B3	8.256mg	1.83mg	40%
Վիտամին B6	0.488mg	0.119mg	28%
Ցինկ	1.05mg	4.05mg	27%
Խոլեստերին	67mg	146mg	26%
Նատրիում	92mg	486mg	17%
Վիտամին B5	0.865mg	1.667mg	16%
Սպիտակուցներ	26.32g	19g	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Ճարպեր	8.63g	0.86g	12%
Վիտամին E		1mg	7%
Կալորիականություն	190kcal	89kcal	5%
Կալիում	374mg	230mg	4%
Վիտամին A	33µg	1µg	4%
Վիտամին B2	0.069mg	0.017mg	4%
Կալցիում	65mg	96mg	3%
Ֆոսֆոր	208mg	185mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Երկաթ	0.41mg	0.29mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.065mg	2%
Folate, total	18µg	11µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.34g	2%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Վիտամին B1	0.016mg	0.023mg	1%
Հագեցած ճարպ		0.208g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.253g	1%
Protein per 100 calories	14g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	72kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio		2.9	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.295mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.154mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.213mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.139mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.417mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.779mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.028mg	0.782mg	0%
Վալին	1.356mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Milkfish

2

Սպիտակուցներ: 26.32 գ

Ճարպեր: 8.63 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.63 գ

Այլ: 2.42 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+903.5%