Համեմատել Monkfish և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

3

Perch

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+190.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+920%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2803.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~257mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Monkfish

4

Perch

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	16.1µg	56%
Վիտամին B12	1.04µg	2.2µg	48%
Մանգան	0.031mg	0.9mg	38%
Խոլեստերին	32mg	115mg	28%
Պղինձ	0.036mg	0.192mg	17%
Վիտամին B5	0.173mg	0.87mg	14%
Սպիտակուցներ	18.56g	24.86g	13%
Վիտամին B6	0.277mg	0.14mg	11%
Կալցիում	10mg	102mg	9%
Երկաթ	0.41mg	1.16mg	9%
Ցինկ	0.53mg	1.43mg	8%
Կալիում	513mg	344mg	5%
Վիտամին B1	0.029mg	0.08mg	4%
Վիտամին B2	0.073mg	0.12mg	4%
Վիտամին B3	2.558mg	1.9mg	4%
Մագնեզիում	27mg	38mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.472g	3%
Նատրիում	23mg	79mg	2%
Կալորիականություն	97kcal	117kcal	1%
Ճարպեր	1.95g	1.18g	1%
Վիտամին C	1mg	1.7mg	1%
Folate, total	8µg	6µg	1%
Հագեցած ճարպ		0.237g	1%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	85g	N/A
Ֆոսֆոր	256mg	257mg	0%
Վիտամին A	14µg	10µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.195g	0%
Տրիպտոֆան	0.208mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.814mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	1.145mg	0%
Լեյցին	1.509mg	2.02mg	0%
Լիզին	1.705mg	2.283mg	0%
Մեթիոնին	0.549mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.725mg	0.97mg	0%
Վալին	0.956mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.223g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.036g	N/A