Համեմատել Mullet fish և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

5

Trout

2

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.1%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Կալիում ~450mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

1

Trout

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին B2 ~0.107mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.646mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	4.11µg	161%
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Սելեն	46.8µg	28.1µg	34%
Վիտամին B5	0.88mg	1.99mg	22%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Choline, total		77.6mg	14%
Երկաթ	1.41mg	0.36mg	13%
Պղինձ	0.141mg	0.055mg	10%
Վիտամին B6	0.49mg	0.386mg	8%
Վիտամին A	42µg	100µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	1.799g	6%
Ճարպեր	4.86g	7.38g	4%
Ֆոսֆոր	244mg	270mg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.143mg	4%
Ցինկ	0.88mg	0.54mg	3%
Սպիտակուցներ	24.81g	23.8g	2%
Վիտամին C	1.2mg	2.9mg	2%
Խոլեստերին	63mg	70mg	2%
Վիտամին B3	6.3mg	6.646mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	2.363g	2%
Կալորիականություն	150kcal	168kcal	1%
Մագնեզիում	33mg	30mg	1%
Վիտամին B2	0.1mg	0.107mg	1%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Հագեցած ճարպ	1.431g	1.651g	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	67g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.5	N/A
Կալցիում	31mg	30mg	0%
Կալիում	458mg	450mg	0%
Նատրիում	71mg	61mg	0%
Մանգան	0.022mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.016mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.278mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	0.973mg	0%
Վալին	1.278mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+51.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-13.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+71%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+96.2%