Համեմատել Mullet fish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+480.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+668.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+607.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+81.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1629%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2060%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	5.4µg	215%
Վիտամին B2	0.1mg	1.729mg	125%
Երկաթ	1.41mg	10.84mg	118%
Պղինձ	0.141mg	0.998mg	95%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	63mg	224mg	54%
Ֆոսֆոր	244mg	580mg	48%
Նատրիում	71mg	744mg	29%
Վիտամին B3	6.3mg	2.189mg	26%
Ցինկ	0.88mg	3.46mg	23%
Վիտամին A	42µg	203µg	18%
Վիտամին B6	0.49mg	0.27mg	17%
Սպիտակուցներ	24.81g	32.48g	15%
Կալցիում	31mg	180mg	15%
Վիտամին C	1.2mg	8.5mg	8%
Մանգան	0.022mg	0.209mg	8%
Վիտամին B1	0.1mg	0.017mg	7%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Ճարպեր	4.86g	1.4g	5%
Կալիում	458mg	637mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.236g	5%
Folate, total	10µg	24µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	0.268g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.162g	3%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Կալորիականություն	150kcal	158kcal	0%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	67g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Վիտամին B5	0.88mg	0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.016mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.278mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	1.164mg	0%
Վալին	1.278mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+242.2%