Համեմատել Mullet fish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

4

Օմարներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+386.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+209.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+999.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Mullet fish

6

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+311.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+472%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.141mg	1.55mg	157%
Վիտամին B12	0.25µg	1.43µg	49%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Ցինկ	0.88mg	4.05mg	29%
Վիտամին B6	0.49mg	0.119mg	29%
Խոլեստերին	63mg	146mg	28%
Վիտամին B3	6.3mg	1.83mg	28%
Նատրիում	71mg	486mg	18%
Վիտամին B5	0.88mg	1.667mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Երկաթ	1.41mg	0.29mg	14%
Սպիտակուցներ	24.81g	19g	12%
Ֆոսֆոր	244mg	185mg	8%
Կալցիում	31mg	96mg	7%
Կալիում	458mg	230mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Ճարպեր	4.86g	0.86g	6%
Վիտամին B1	0.1mg	0.023mg	6%
Վիտամին B2	0.1mg	0.017mg	6%
Հագեցած ճարպ	1.431g	0.208g	6%
Վիտամին A	42µg	1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.917g	0.34g	4%
Կալորիականություն	150kcal	89kcal	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.382g	0.253g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Մագնեզիում	33mg	43mg	2%
Մանգան	0.022mg	0.065mg	2%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	67g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2.9	N/A
Վիտամին D		1 IU	0%
Folate, total	10µg	11µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.088mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.143mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.016mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.278mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.968mg	0.782mg	0%
Վալին	1.278mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.73mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.18g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.148g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.092g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Սպիտակուցներ: 24.81 գ

Ճարպեր: 4.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.52 գ

Այլ: 0 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+465.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+10.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Mullet fish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.382 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.917 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+446.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+169.7%