Համեմատել Nattō և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

9

French beans

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+480%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+373.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+633.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-14.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nattō

6

French beans

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+837.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.222mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	8.6mg	1.08mg	94%
Պղինձ	0.667mg	0.115mg	61%
Մանգան	1.528mg	0.382mg	50%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.21g	0.453g	38%
Սպիտակուցներ	19.4g	7.05g	25%
Ցինկ	3.03mg	0.64mg	22%
Վիտամին K	23.1µg		19%
Folate, total	8µg	75µg	17%
Ճարպեր	11g	0.76g	16%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	9.4g	16%
Կալցիում	217mg	63mg	15%
Մագնեզիում	115mg	56mg	14%
Սելեն	8.8µg	1.2µg	14%
Վիտամին C	13mg	1.2mg	13%
Կալիում	729mg	370mg	11%
Ֆոսֆոր	174mg	102mg	10%
Վիտամին B2	0.19mg	0.062mg	10%
Choline, total	57mg		10%
Հագեցած ճարպ	1.591g	0.083g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.43g	0.052g	6%
Կալորիականություն	211kcal	129kcal	4%
Ածխաջրեր	12.68g	24.02g	4%
Վիտամին B1	0.16mg	0.13mg	3%
Վիտամին B3	0mg	0.546mg	3%
Վիտամին B6	0.13mg	0.105mg	2%
Protein per 100 calories	9.2g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	109kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	6.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.28g	14.62g	N/A
Շաքար	4.89g		N/A
Նատրիում	7mg	6mg	0%
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B5	0.215mg	0.222mg	0%
Տրիպտոֆան	0.223mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.813mg	0.297mg	0%
Իզոլեյցին	0.931mg	0.311mg	0%
Լեյցին	1.509mg	0.563mg	0%
Լիզին	1.145mg	0.484mg	0%
Մեթիոնին	0.208mg	0.106mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.381mg	0%
Վալին	1.018mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.512mg	0.196mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

French beans

2

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+175.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1347.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nattō

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

French beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1270.9%