Համեմատել Nori և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

7

Red leaf lettuce

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+386.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Nori

8

Red leaf lettuce

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+954.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+479.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+305.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3407.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	4µg	140.3µg	114%
Վիտամին C	39mg	3.7mg	39%
Մանգան	0.988mg	0.203mg	34%
Վիտամին B2	0.446mg	0.077mg	28%
Folate, total	146µg	36µg	28%
Պղինձ	0.264mg	0.028mg	26%
Վիտամին A	260µg	375µg	13%
Սպիտակուցներ	5.81g	1.33g	9%
Երկաթ	1.8mg	1.2mg	8%
Ցինկ	1.05mg	0.2mg	8%
Վիտամին B5	0.521mg	0.144mg	8%
Վիտամին B3	1.47mg	0.321mg	7%
Վիտամին E	1mg	0.15mg	6%
Կալիում	356mg	187mg	5%
Վիտամին B6	0.159mg	0.1mg	5%
Կալցիում	70mg	33mg	4%
Ֆոսֆոր	58mg	28mg	4%
Վիտամին B1	0.098mg	0.064mg	3%
Մագնեզիում	2mg	12mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0.9g	2%
Կալորիականություն	35kcal	16kcal	1%
Ածխաջրեր	5.11g	2.26g	1%
Նատրիում	48mg	25mg	1%
Սելեն	0.7µg	1.5µg	1%
Protein per 100 calories	17g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	625g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.81g	1.36g	N/A
Շաքար	0.49g	0.48g	N/A
Choline, total	10.4mg	11.8mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.061g	0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.025g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.11g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.022mg	0%
Տրեոնին	0.232mg	0.048mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.038mg	0%
Լեյցին	0.501mg	0.07mg	0%
Լիզին	0.222mg	0.045mg	0%
Մեթիոնին	0.145mg	0.016mg	0%
Ֆենիլալանին	0.273mg	0.067mg	0%
Վալին	0.402mg	0.048mg	0%
Հիստիդին	0.14mg	0.019mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.28g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.08g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Nori

3

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Red leaf lettuce

1

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+126.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Nori

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Red leaf lettuce

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+52.8%