Համեմատել Okara և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +753.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +64.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +690% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +281% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +11.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 80mg | 683mg | 60% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.181mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 17.27g | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 4.921g | 28% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.378mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 190mg | 19% |
| Երկաթ | 1.3mg | 2.66mg | 17% |
| Սելեն | 10.6µg | 17.4µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.158mg | 12% |
| Ճարպեր | 1.73g | 8.72g | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Ցինկ | 0.56mg | 1.57mg | 9% |
| Մագնեզիում | 26mg | 58mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.102mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 1.925g | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 144kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 2.78g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.381mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.092mg | 2% |
| Կալիում | 213mg | 237mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.133mg | 1% |
| Folate, total | 26µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 14mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +339.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +390.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +404% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +552.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +551.8% |
