Համեմատել Perch և Drum fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +54.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +490% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +72.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +183.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.346mg | 16% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.297mg | 12% |
| Խոլեստերին | 115mg | 82mg | 11% |
| Ճարպեր | 1.18g | 6.32g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.207mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 2.807g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 1.479g | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 2.862mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 22.49g | 5% |
| Ցինկ | 1.43mg | 0.85mg | 5% |
| Վիտամին A | 10µg | 59µg | 5% |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 2.31µg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 1.434g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 231mg | 4% |
| Կալցիում | 102mg | 77mg | 3% |
| Folate, total | 6µg | 17µg | 3% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 153kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Նատրիում | 79mg | 96mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 68kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 65g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3 | N/A |
| Մագնեզիում | 38mg | 38mg | 0% |
| Կալիում | 344mg | 353mg | 0% |
| Երկաթ | 1.16mg | 1.15mg | 0% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.897mg | 0% |
| Սելեն | 16.1µg | 16.2µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.081mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 0.986mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.036mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.828mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 2.065mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.666mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.878mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 1.159mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.662mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.368g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.185g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +435.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.49g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~70.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1339.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +213.3% |
