Համեմատել Perch և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

7

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+827.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+346.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2332.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+448.4%

հավասար Երկաթ ~1.13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

7

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+368.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.82mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	88.3µg	131%
Վիտամին B12	2.2µg	0.47µg	72%
Մանգան	0.9mg	0.037mg	38%
Ֆոսֆոր	257mg	102mg	22%
Վիտամին B5	0.87mg	0.056mg	16%
Պղինձ	0.192mg	0.075mg	13%
Խոլեստերին	115mg	80mg	12%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Ցինկ	1.43mg	0.32mg	10%
Կալցիում	102mg	11mg	9%
Վիտամին B6	0.14mg	0.067mg	6%
Մագնեզիում	38mg	18mg	5%
Կալիում	344mg	181mg	5%
Սպիտակուցներ	24.86g	22.64g	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.063mg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.045mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Վիտամին A	10µg	24µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.184g	2%
Կալորիականություն	117kcal	105kcal	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.034g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.439g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	95g	N/A
Ճարպեր	1.18g	0.9g	0%
Երկաթ	1.16mg	1.13mg	0%
Նատրիում	79mg	69mg	0%
Վիտամին B3	1.9mg	1.82mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.058mg	0%
Լեյցին	2.02mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.869mg	0%
Վալին	1.281mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

3

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Orange roughy

0

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+31.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Orange roughy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+156.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+125.1%