Համեմատել Perch և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

6

Trout

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+249.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6823.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~270mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

1

Trout

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+249.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		759 IU	95%
Վիտամին D		19µg	95%
Վիտամին B12	2.2µg	4.11µg	80%
Մանգան	0.9mg	0.013mg	39%
Վիտամին B3	1.9mg	6.646mg	30%
Սելեն	16.1µg	28.1µg	22%
Վիտամին B5	0.87mg	1.99mg	22%
Վիտամին E		2.79mg	19%
Վիտամին B6	0.14mg	0.386mg	19%
Խոլեստերին	115mg	70mg	15%
Պղինձ	0.192mg	0.055mg	15%
Choline, total		77.6mg	14%
Ճարպեր	1.18g	7.38g	10%
Երկաթ	1.16mg	0.36mg	10%
Վիտամին A	10µg	100µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	1.799g	9%
Ցինկ	1.43mg	0.54mg	8%
Կալցիում	102mg	30mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.237g	1.651g	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.143mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	2.363g	5%
Կալորիականություն	117kcal	168kcal	3%
Կալիում	344mg	450mg	3%
Սպիտակուցներ	24.86g	23.8g	2%
Մագնեզիում	38mg	30mg	2%
Ֆոսֆոր	257mg	270mg	2%
Folate, total	6µg	12µg	2%
Վիտամին C	1.7mg	2.9mg	1%
Նատրիում	79mg	61mg	1%
Վիտամին B2	0.12mg	0.107mg	1%
Protein per 100 calories	21g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	60g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.5	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	1.092mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.148mg	0%
Լեյցին	2.02mg	2.025mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.287mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.738mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.973mg	0%
Վալին	1.281mg	1.283mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.733mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.259g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.616g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.109g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.047g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+525.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.8g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~68.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-85.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+281.1%