Համեմատել Perch և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +146.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +946.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +183.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 0.96µg | 52% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.086mg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.346mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 2.755g | 15% |
| Խոլեստերին | 115mg | 77mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 346mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 3.846mg | 12% |
| Պղինձ | 0.192mg | 0.092mg | 11% |
| Ճարպեր | 1.18g | 7.51g | 10% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.47mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.171mg | 8% |
| Կալցիում | 102mg | 33mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 2.559g | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 1.162g | 4% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 172kcal | 3% |
| Վիտամին A | 10µg | 39µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.154mg | 3% |
| Folate, total | 6µg | 17µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Կալիում | 344mg | 406mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 24.47g | 1% |
| Մագնեզիում | 38mg | 42mg | 1% |
| Ցինկ | 1.43mg | 1.27mg | 1% |
| Նատրիում | 79mg | 65mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 4.6 | N/A |
| Սելեն | 16.1µg | 16.2µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +536.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.47g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1212.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +483.7% |
