Համեմատել Perch և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+343.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+278%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+252.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+113.8%

հավասար Պղինձ ~0.195mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+170%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.84µg	57%
Մանգան	0.9mg	0.073mg	36%
Սպիտակուցներ	24.86g	9.07g	32%
Խոլեստերին	115mg	30mg	28%
Ֆոսֆոր	257mg	73mg	26%
Նատրիում	79mg	524mg	19%
Երկաթ	1.16mg	2.48mg	17%
Վիտամին B5	0.87mg	0.2mg	13%
Սելեն	16.1µg	10.5µg	10%
Կալցիում	102mg	23mg	8%
Մագնեզիում	38mg	9mg	7%
Կալիում	344mg	91mg	7%
Ցինկ	1.43mg	0.82mg	6%
Վիտամին B3	1.9mg	1mg	6%
Վիտամին B2	0.12mg	0.059mg	5%
Վիտամին B6	0.14mg	0.08mg	5%
Կալորիականություն	117kcal	84kcal	2%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Վիտամին A	10µg	27µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.824g	2%
Ճարպեր	1.18g	1.73g	1%
Վիտամին C	1.7mg	0.8mg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.065mg	1%
Folate, total	6µg	3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.412g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.285g	1%
Protein per 100 calories	21g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	119g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Պղինձ	0.192mg	0.195mg	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.486mg	0%
Լեյցին	2.02mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.283mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.493mg	0%
Վալին	1.281mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+174.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.6%