Համեմատել Perch և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +72.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +515.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +432.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +148.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +118.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +347.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +422.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +750% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2.2µg | 11.5µg | 388% |
| Պղինձ | 0.192mg | 1.182mg | 110% |
| Ցինկ | 1.43mg | 7.62mg | 56% |
| Նատրիում | 79mg | 1072mg | 43% |
| Սելեն | 16.1µg | 40µg | 43% |
| Մանգան | 0.9mg | 0.04mg | 37% |
| Խոլեստերին | 115mg | 53mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 24.86g | 19.35g | 11% |
| Folate, total | 6µg | 51µg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.4mg | 9% |
| Վիտամին C | 1.7mg | 7.6mg | 7% |
| Մագնեզիում | 38mg | 63mg | 6% |
| Երկաթ | 1.16mg | 0.76mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 0.055mg | 5% |
| Կալցիում | 102mg | 59mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.9mg | 1.34mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 257mg | 280mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 0.18mg | 3% |
| Կալիում | 344mg | 262mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.053mg | 2% |
| Կալորիականություն | 117kcal | 97kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.18g | 1.54g | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 50kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 103g | N/A |
| Վիտամին A | 10µg | 9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.237g | 0.133g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.195g | 0.185g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.472g | 0.536g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.278mg | 0.269mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.09mg | 0.783mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.145mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 2.02mg | 1.536mg | 0% |
| Լիզին | 2.283mg | 1.684mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.736mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.97mg | 0.817mg | 0% |
| Վալին | 1.281mg | 0.91mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.732mg | 0.393mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0.295g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.223g | 0.118g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.036g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.86 գ
Ճարպեր:
1.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.25 գ
Այլ:
0.71 գ
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~77.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.472 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.6% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.185g
