Համեմատել Perch և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+330.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+834.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+419.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+456.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

1

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+370.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1340.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.1µg	89.6µg	134%
Վիտամին B12	2.2µg	5.4µg	133%
Վիտամին B2	0.12mg	1.729mg	124%
Երկաթ	1.16mg	10.84mg	121%
Պղինձ	0.192mg	0.998mg	90%
Ֆոսֆոր	257mg	580mg	46%
Խոլեստերին	115mg	224mg	36%
Մանգան	0.9mg	0.209mg	30%
Նատրիում	79mg	744mg	29%
Վիտամին A	10µg	203µg	21%
Ցինկ	1.43mg	3.46mg	18%
Սպիտակուցներ	24.86g	32.48g	15%
Վիտամին B6	0.14mg	0.27mg	10%
Կալիում	344mg	637mg	9%
Վիտամին C	1.7mg	8.5mg	8%
Կալցիում	102mg	180mg	8%
Մագնեզիում	38mg	60mg	5%
Վիտամին B1	0.08mg	0.017mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Կալորիականություն	117kcal	158kcal	2%
Վիտամին B3	1.9mg	2.189mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.268g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	63g	N/A
Ճարպեր	1.18g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.02mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.283mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	1.164mg	0%
Վալին	1.281mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

1

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.1%