Համեմատել Pine nuts և Մշկընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +170% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +203.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1050% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +128.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +298.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +237.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +70.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +123.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 8.802mg | 2.9mg | 257% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 34.071g | 0.35g | 225% |
| Հագեցած ճարպ | 4.899g | 25.94g | 96% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.7g | 20.8g | 68% |
| Վիտամին E | 9.33mg | 0mg | 62% |
| Ֆոսֆոր | 575mg | 213mg | 52% |
| Ճարպեր | 68.37g | 36.31g | 49% |
| Վիտամին K | 53.9µg | 0µg | 45% |
| Ցինկ | 6.45mg | 2.15mg | 39% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.764g | 3.22g | 39% |
| Պղինձ | 1.324mg | 1.027mg | 33% |
| Երկաթ | 5.53mg | 3.04mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 4.387mg | 1.299mg | 19% |
| Կալցիում | 16mg | 184mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 13.69g | 5.84g | 16% |
| Մագնեզիում | 251mg | 183mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.057mg | 13% |
| Ածխաջրեր | 13.08g | 49.29g | 12% |
| Folate, total | 34µg | 76µg | 11% |
| Choline, total | 55.8mg | 8.8mg | 9% |
| Կալորիականություն | 673kcal | 525kcal | 7% |
| Կալիում | 597mg | 350mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.112g | 7% | |
| Վիտամին B5 | 0.313mg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.094mg | 0.16mg | 5% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 3mg | 2% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.6µg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.346mg | 2% |
| Օսլա | 1.43g | 1% | |
| Նատրիում | 2mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 492kcal | 899kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 15g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 11 | 0.14 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 28.49g | N/A |
| Շաքար | 3.59g | 2.99g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.107mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.37mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.542mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.991mg | 0% | |
| Լիզին | 0.54mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.259mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0% | |
| Վալին | 0.687mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.341mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.052g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.404g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.69 գ
Ճարպեր:
68.37 գ
Ածխաջրեր:
13.08 գ
Ջուր:
2.28 գ
Այլ:
2.58 գ
Սպիտակուցներ:
5.84 գ
Ճարպեր:
36.31 գ
Ածխաջրեր:
49.29 գ
Ջուր:
6.23 գ
Այլ:
2.33 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +276.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +173.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
34.071 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.35 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +482.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9634.6% |
