Համեմատել Poi և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

1

Ուզբեկական փլավ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+359.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4528.6%

հավասար Կալիում ~188mg

հավասար Պղինձ ~0.166mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Poi

2

Ուզբեկական փլավ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+909.5%

հավասար Վիտամին C ~4.1mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	0.7µg	32.4µg	58%
Նատրիում	12mg	1303mg	56%
Folate, total	21µg	212µg	48%
Վիտամին B1	0.13mg	0.603mg	39%
Վիտամին B3	1.1mg	6.127mg	31%
Օսլա		71.23g	29%
Մանգան	0.37mg	0.882mg	22%
Սպիտակուցներ	0.38g	10.42g	20%
Երկաթ	0.88mg	2.44mg	20%
Ածխաջրեր	27.23g	76.31g	16%
Ֆոսֆոր	39mg	154mg	16%
Վիտամին E	2.3mg	0.04mg	15%
Կալորիականություն	112kcal	359kcal	12%
Վիտամին B6	0.273mg	0.4mg	10%
Վիտամին B5	0.293mg	0.715mg	8%
Կալցիում	16mg	83mg	7%
Ցինկ	0.22mg	1.01mg	7%
Վիտամին B2	0.04mg	0.087mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0.4g	1.2g	3%
Ճարպեր	0.14g	1.37g	2%
Մագնեզիում	24mg	32mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.058g	0.377g	2%
Վիտամին B12	0µg	0.02µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.029g	0.307g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.373g	1%
Protein per 100 calories	0.34g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	2947kcal	345kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	28g	N/A
Վիտամին C	4mg	4.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	26.83g	75.11g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալիում	183mg	188mg	0%
Շաքար	0.39g	1.53g	N/A
Պղինձ	0.166mg	0.166mg	0%
Վիտամին A	3µg	4µg	0%
Վիտամին K	1µg	0.5µg	0%
Choline, total	16.7mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան		0.086mg	0%
Տրեոնին		0.221mg	0%
Իզոլեյցին		0.279mg	0%
Լեյցին		0.523mg	0%
Լիզին		0.189mg	0%
Մեթիոնին		0.145mg	0%
Ֆենիլալանին		0.32mg	0%
Վալին		0.374mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Սպիտակուցներ: 0.38 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 27.23 գ

Ջուր: 71.64 գ

Այլ: 0.61 գ

Ուզբեկական փլավ

3

Սպիտակուցներ: 10.42 գ

Ճարպեր: 1.37 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 8.04 գ

Այլ: 3.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+791%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2642.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+180.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poi

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Ուզբեկական փլավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.307 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.373 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.377 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+550%