Համեմատել Pompano և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

5

Orange roughy

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+234.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+88.7%

հավասար Պղինձ ~0.075mg

հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

8

Orange roughy

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1453.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+240%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	88.3µg	75%
Վիտամին B1	0.68mg	0.045mg	53%
Ֆոսֆոր	341mg	102mg	34%
Վիտամին B12	1.2µg	0.47µg	30%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.034g	20%
Ճարպեր	12.14g	0.9g	17%
Վիտամին B5	0.87mg	0.056mg	16%
Կալիում	636mg	181mg	13%
Վիտամին B6	0.23mg	0.067mg	13%
Վիտամին E		1.87mg	12%
Վիտամին B3	3.8mg	1.82mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	0.184g	8%
Վիտամին B2	0.15mg	0.063mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	0.439g	7%
Երկաթ	0.67mg	1.13mg	6%
Կալորիականություն	211kcal	105kcal	5%
Խոլեստերին	64mg	80mg	5%
Մագնեզիում	31mg	18mg	3%
Կալցիում	43mg	11mg	3%
Ցինկ	0.69mg	0.32mg	3%
Folate, total	17µg	5µg	3%
Սպիտակուցներ	23.69g	22.64g	2%
Վիտամին A	36µg	24µg	1%
Մանգան	0.025mg	0.037mg	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	95g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	18	N/A
Պղինձ	0.078mg	0.075mg	0%
Նատրիում	76mg	69mg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	1.03mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	1.058mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.797mg	0%
Լիզին	2.175mg	2.092mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.728mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.869mg	0%
Վալին	1.22mg	1.083mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.474mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.025g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.069g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Orange roughy

1

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.97 գ

Այլ: 9.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1248.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.64g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Orange roughy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+655.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+692.4%