Համեմատել Pompano և Perch սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +190.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +73.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +107.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +83.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 46.8µg | 16.1µg | 56% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.08mg | 50% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.2µg | 42% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.9mg | 38% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.237g | 19% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.18g | 17% |
| Խոլեստերին | 64mg | 115mg | 17% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.192mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 257mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 1.9mg | 12% |
| Կալիում | 636mg | 344mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.195g | 8% |
| Ցինկ | 0.69mg | 1.43mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.14mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.472g | 7% |
| Կալցիում | 43mg | 102mg | 6% |
| Երկաթ | 0.67mg | 1.16mg | 6% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 117kcal | 5% |
| Վիտամին A | 36µg | 10µg | 3% |
| Folate, total | 17µg | 6µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 24.86g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 38mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.12mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 85g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 2.8 | N/A |
| Նատրիում | 76mg | 79mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.278mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.09mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.145mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.02mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.283mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.736mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.97mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.281mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.732mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.101g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.223g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +928.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.86g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.7% |
