Համեմատել Pompano և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +244% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +297.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.171mg | 42% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 1.162g | 15% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 0.96µg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.346mg | 9% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 2.755g | 9% |
| Ճարպեր | 12.14g | 7.51g | 7% |
| Կալիում | 636mg | 406mg | 7% |
| Ցինկ | 0.69mg | 1.27mg | 5% |
| Խոլեստերին | 64mg | 77mg | 4% |
| Մագնեզիում | 31mg | 42mg | 3% |
| Երկաթ | 0.67mg | 0.47mg | 3% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.086mg | 3% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 172kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 24.47g | 2% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.092mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 2.559g | 2% |
| Կալցիում | 43mg | 33mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 346mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 70kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 4.6 | N/A |
| Նատրիում | 76mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին A | 36µg | 39µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.154mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 3.846mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.274mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.128mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.989mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.955mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.261mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.721mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.406g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 1.206g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +61.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.47g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +29.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -74.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +89% |
