Համեմատել Pompano և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

6

Լցոնված ձուկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+598.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+367.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pompano

8

Լցոնված ձուկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.8µg	10.5µg	66%
Վիտամին B1	0.68mg	0.065mg	51%
Ֆոսֆոր	341mg	73mg	38%
Սպիտակուցներ	23.69g	9.07g	29%
Երկաթ	0.67mg	2.48mg	23%
Նատրիում	76mg	524mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.499g	0.412g	19%
Վիտամին B3	3.8mg	1mg	18%
Ճարպեր	12.14g	1.73g	16%
Կալիում	636mg	91mg	16%
Վիտամին B12	1.2µg	0.84µg	15%
Պղինձ	0.078mg	0.195mg	13%
Վիտամին B5	0.87mg	0.2mg	13%
Վիտամին B6	0.23mg	0.08mg	12%
Խոլեստերին	64mg	30mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.458g	0.285g	8%
Վիտամին B2	0.15mg	0.059mg	7%
Կալորիականություն	211kcal	84kcal	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.315g	0.824g	6%
Մագնեզիում	31mg	9mg	5%
Folate, total	17µg	3µg	4%
Ածխաջրեր	0g	7.41g	2%
Կալցիում	43mg	23mg	2%
Մանգան	0.025mg	0.073mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.8mg	1%
Ցինկ	0.69mg	0.82mg	1%
Վիտամին A	36µg	27µg	1%
Protein per 100 calories	11g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	93kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	119g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.1	2.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.41g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.086mg	0%
Տրեոնին	1.038mg	0.488mg	0%
Իզոլեյցին	1.092mg	0.486mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.81mg	0%
Լիզին	2.175mg	0.842mg	0%
Մեթիոնին	0.701mg	0.255mg	0%
Ֆենիլալանին	0.925mg	0.493mg	0%
Վալին	1.22mg	0.548mg	0%
Հիստիդին	0.697mg	0.261mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.224g	0.075g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.504g	0.045g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.259g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+601.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+411.6%