Համեմատել Pumpernickel bread և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

6

Egg bread

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.9%

հավասար Երկաթ ~3.04mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pumpernickel bread

3

Egg bread

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.305mg	0.5mg	35%
Խոլեստերին	0mg	51mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	6.5g	2.3g	17%
Պղինձ	0.287mg	0.162mg	14%
Choline, total	14.6mg	84.3mg	13%
Վիտամին B3	3.091mg	4.848mg	11%
Ֆոսֆոր	178mg	106mg	10%
Սելեն	24.5µg	30.1µg	10%
Վիտամին B2	0.305mg	0.436mg	10%
Նատրիում	596mg	380mg	9%
Վիտամին B1	0.327mg	0.438mg	9%
Մագնեզիում	54mg	19mg	8%
Վիտամին A	0µg	63µg	7%
Ցինկ	1.48mg	0.79mg	6%
Վիտամին B6	0.126mg	0.064mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.437g	1.593g	5%
Ճարպեր	3.1g	6g	4%
Վիտամին B12	0µg	0.1µg	4%
Կալցիում	68mg	93mg	3%
Կալիում	208mg	115mg	3%
Folate, total	93µg	105µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.932g	2.302g	3%
Կալորիականություն	250kcal	287kcal	2%
Սպիտակուցներ	8.7g	9.5g	2%
Վիտամին D	0 IU	16 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.4µg	2%
Երկաթ	2.87mg	3.04mg	2%
Վիտամին B5	0.404mg	0.282mg	2%
Վիտամին E	0.42mg	0.26mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.237g	1.106g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	302kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	35g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	41g	45.5g	N/A
Ածխաջրեր	47.5g	47.8g	0%
Շաքար	0.53g	1.78g	N/A
Վիտամին K	0.8µg	0.9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.097mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.267mg	0.306mg	0%
Իզոլեյցին	0.334mg	0.394mg	0%
Լեյցին	0.602mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.248mg	0.311mg	0%
Մեթիոնին	0.155mg	0.189mg	0%
Ֆենիլալանին	0.422mg	0.475mg	0%
Վալին	0.396mg	0.443mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	0.21mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

1

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Egg bread

3

Սպիտակուցներ: 9.5 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 47.8 գ

Ջուր: 34.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+93.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.5g

հավասար Ածխաջրեր ~47.8g

հավասար Ջուր ~34.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pumpernickel bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Egg bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11.8%