Համեմատել Pumpernickel bread և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +93.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -9.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +259.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1013.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +224.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +99% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +188.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.237g | 8.285g | 47% |
| Մանգան | 1.305mg | 0.363mg | 41% |
| Սելեն | 24.5µg | 2.2µg | 41% |
| Ճարպեր | 3.1g | 23.38g | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 0.437g | 7.011g | 30% |
| Օսլա | 55.4g | 23% | |
| Folate, total | 93µg | 23% | |
| Վիտամին B6 | 0.126mg | 0.363mg | 18% |
| Երկաթ | 2.87mg | 1.53mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.305mg | 0.094mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.932g | 7.217g | 16% |
| Պղինձ | 0.287mg | 0.148mg | 15% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 474kcal | 11% |
| Վիտամին B3 | 3.091mg | 1.553mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.124g | 8% | |
| Ածխաջրեր | 47.5g | 64.43g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 8.7g | 6.15g | 5% |
| Մագնեզիում | 54mg | 76mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 178mg | 203mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.191mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 5.8g | 3% |
| Նատրիում | 596mg | 657mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | |
| Choline, total | 14.6mg | 3% | |
| Ցինկ | 1.48mg | 1.23mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.327mg | 0.353mg | 2% |
| Կալցիում | 68mg | 76mg | 1% |
| Կալիում | 208mg | 237mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 287kcal | 771kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 41g | 58.63g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.163g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.097mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.267mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.334mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.602mg | 0% | |
| Լիզին | 0.248mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.155mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.422mg | 0% | |
| Վալին | 0.396mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.7 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
47.5 գ
Ջուր:
37.9 գ
Այլ:
2.8 գ
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
23.38 գ
Ածխաջրեր:
64.43 գ
Ջուր:
3.32 գ
Այլ:
2.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1041.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +654.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.237 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.285 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +674.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +569.8% |
