Համեմատել Rapini և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +137.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +220.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +160.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +205.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +84.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +144.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +557.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +538.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +103% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +419.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +264.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 224µg | 817µg | 494% |
| Վիտամին A | 131µg | 681µg | 61% |
| Վիտամին C | 20.2mg | 41mg | 23% |
| Folate, total | 83µg | 13µg | 18% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.9mg | 16% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.156mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.053mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 28mg | 6% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.24mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 0.85mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.07mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.5mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.049mg | 5% |
| Կալցիում | 108mg | 72mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 1.9g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2g | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.138mg | 3% |
| Choline, total | 18.3mg | 0.4mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 5.63g | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 18mg | 1% |
| Կալիում | 196mg | 228mg | 1% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.416mg | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 28kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 3.63g | N/A |
| Շաքար | 0.38g | 1.25g | N/A |
| Նատրիում | 33mg | 23mg | 0% |
| Սելեն | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.052g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.03g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.193g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.085mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.114mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.04mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +97.5% |
հավասար
Ջուր
~91.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +48.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.052g
