Համեմատել Rapini և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

0

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+590.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+927.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+788.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+406.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+780%

հավասար Նատրիում ~30mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Rapini

2

Պղպեղ կայնեյան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+179%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1741.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+612.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+612.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1332.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+27.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	131µg	2081µg	217%
Վիտամին E	1.62mg	29.83mg	188%
Վիտամին B6	0.171mg	2.45mg	175%
Վիտամին K	224µg	80.3µg	120%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	27.2g	98%
Երկաթ	2.14mg	7.8mg	71%
Մանգան	0.395mg	2mg	70%
Վիտամին C	20.2mg	76.4mg	62%
Վիտամին B2	0.129mg	0.919mg	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.13g	8.37g	55%
Կալիում	196mg	2014mg	53%
Վիտամին B3	1.221mg	8.701mg	47%
Պղինձ	0.042mg	0.373mg	37%
Մագնեզիում	22mg	152mg	31%
Ֆոսֆոր	73mg	293mg	31%
Ճարպեր	0.49g	17.27g	26%
Սպիտակուցներ	3.17g	12.01g	18%
Ածխաջրեր	2.85g	56.63g	18%
Ցինկ	0.77mg	2.48mg	16%
Կալորիականություն	22kcal	318kcal	15%
Հագեցած ճարպ	0.05g	3.26g	15%
Սելեն	1µg	8.8µg	14%
Վիտամին B1	0.162mg	0.328mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.026g	2.75g	7%
Վիտամին B5	0.322mg		6%
Folate, total	83µg	106µg	6%
Choline, total	18.3mg	51.5mg	6%
Կալցիում	108mg	148mg	4%
Protein per 100 calories	14g	3.8g	N/A
Calories per 10 g protein	69kcal	265kcal	N/A
Weight per 100 calories	455g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.15g	29.43g	N/A
Շաքար	0.38g	10.34g	N/A
Նատրիում	33mg	30mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.106mg		0%
Իզոլեյցին	0.104mg		0%
Լեյցին	0.17mg		0%
Լիզին	0.198mg		0%
Մեթիոնին	0.048mg		0%
Ֆենիլալանին	0.128mg		0%
Վալին	0.153mg		0%
Հիստիդին	0.066mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Սպիտակուցներ: 3.17 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 2.85 գ

Ջուր: 92.55 գ

Այլ: 0.94 գ

Պղպեղ կայնեյան

3

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1049.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1887%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Rapini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պղպեղ կայնեյան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+6338.5%