Համեմատել Red leaf lettuce և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

3

Cassava

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

6

Cassava

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+37400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+456.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	140.3µg	1.9µg	115%
Վիտամին A	375µg	1µg	42%
Վիտամին C	3.7mg	20.6mg	19%
Ածխաջրեր	2.26g	38.06g	12%
Երկաթ	1.2mg	0.27mg	12%
Պղինձ	0.028mg	0.1mg	8%
Մանգան	0.203mg	0.384mg	8%
Կալորիականություն	16kcal	160kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	1.8g	4%
Վիտամին B3	0.321mg	0.854mg	3%
Մագնեզիում	12mg	21mg	2%
Կալցիում	33mg	16mg	2%
Կալիում	187mg	271mg	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.087mg	2%
Վիտամին B2	0.077mg	0.048mg	2%
Folate, total	36µg	27µg	2%
Choline, total	11.8mg	23.7mg	2%
Ցինկ	0.2mg	0.34mg	1%
Սելեն	1.5µg	0.7µg	1%
Վիտամին B5	0.144mg	0.107mg	1%
Վիտամին B6	0.1mg	0.088mg	1%
Սպիտակուցներ	1.33g	1.36g	0%
Protein per 100 calories	8.3g	0.85g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	1176kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	63g	N/A
Ճարպեր	0.22g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.36g	36.26g	N/A
Շաքար	0.48g	1.7g	N/A
Ֆոսֆոր	28mg	27mg	0%
Նատրիում	25mg	14mg	0%
Վիտամին E	0.15mg	0.19mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.074g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.075g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.048g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.048mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.038mg	0.027mg	0%
Լեյցին	0.07mg	0.039mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.067mg	0.026mg	0%
Վալին	0.048mg	0.035mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.02mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.28g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red leaf lettuce

1

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Cassava

3

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+60.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1584.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Red leaf lettuce

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Cassava

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50%