Համեմատել Red leaf lettuce և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

3

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+515%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red leaf lettuce

5

Seaweed

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+112.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	140.3µg	66µg	62%
Վիտամին A	375µg	6µg	41%
Folate, total	36µg	180µg	36%
Մագնեզիում	12mg	121mg	26%
Երկաթ	1.2mg	2.85mg	21%
Կալցիում	33mg	168mg	14%
Պղինձ	0.028mg	0.13mg	11%
Վիտամին B5	0.144mg	0.642mg	10%
Ցինկ	0.2mg	1.23mg	9%
Նատրիում	25mg	233mg	9%
Վիտամին B6	0.1mg	0.002mg	8%
Վիտամին B2	0.077mg	0.15mg	6%
Վիտամին E	0.15mg	0.87mg	5%
Կալիում	187mg	89mg	3%
Ածխաջրեր	2.26g	9.57g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.9g	1.3g	2%
Ֆոսֆոր	28mg	42mg	2%
Կալորիականություն	16kcal	43kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.33g	1.68g	1%
Ճարպեր	0.22g	0.56g	1%
Վիտամին C	3.7mg	3mg	1%
Սելեն	1.5µg	0.7µg	1%
Վիտամին B1	0.064mg	0.05mg	1%
Վիտամին B3	0.321mg	0.47mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.017g	0.247g	1%
Protein per 100 calories	8.3g	3.9g	N/A
Calories per 10 g protein	120kcal	256kcal	N/A
Weight per 100 calories	625g	233g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.36g	8.27g	N/A
Շաքար	0.48g	0.6g	N/A
Մանգան	0.203mg	0.2mg	0%
Choline, total	11.8mg	12.8mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	0.098g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.072g	0.047g	0%
Տրիպտոֆան	0.022mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.048mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.038mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.07mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.045mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.016mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.067mg	0.043mg	0%
Վալին	0.048mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.019mg	0.024mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.28g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red leaf lettuce

1

Սպիտակուցներ: 1.33 գ

Ճարպեր: 0.22 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 95.64 գ

Այլ: 0.55 գ

Seaweed

3

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+323.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Red leaf lettuce

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.2%