Համեմատել Red leaf lettuce և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3088.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +159.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 4.4µg | 113% |
| Վիտամին A | 375µg | 261µg | 13% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.44mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.8g | 8% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 9.6mg | 7% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.082mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.161mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.016mg | 4% |
| Folate, total | 36µg | 20µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 8.85g | 2% |
| Կալիում | 187mg | 241mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.234mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 37kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 0.89g | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 22mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 19mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 1mg | 1% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.187mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.067mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.495mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 6.05g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 3.3g | N/A |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.12mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 10.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.017mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +291.6% |
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.2% |
