Համեմատել Red leaf lettuce և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +86.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +75.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +497% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +55.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +165.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 23.5µg | 97% |
| Վիտամին A | 375µg | 214µg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4.4g | 14% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.379mg | 8% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.083mg | 6% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.82mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 13.09g | 4% |
| Folate, total | 36µg | 19µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 2.86g | 3% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.49mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 51mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.12mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.851mg | 3% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 65kcal | 2% |
| Մագնեզիում | 12mg | 22mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.38mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.3µg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.074mg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 24.1mg | 2% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 3.2mg | 1% |
| Կալցիում | 33mg | 25mg | 1% |
| Կալիում | 187mg | 169mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.071mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 154g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 8.69g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 3.12g | N/A |
| Նատրիում | 25mg | 35mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.151mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.031g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.115mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.139mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.19mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.034mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.12mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.149mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.073mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
13.09 գ
Ջուր:
83.23 գ
Այլ:
0.67 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +479.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.072g
