Համեմատել Red leaf lettuce և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +300% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +203.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +35% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +156.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +140200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +467.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 0.1µg | 117% |
| Վիտամին A | 375µg | 0µg | 42% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 21mg | 19% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.3mg | 11% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.085mg | 6% |
| Folate, total | 36µg | 15µg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.03mg | 4% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.134mg | 3% |
| Նատրիում | 25mg | 67mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.04mg | 2% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 28kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 0.9g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 6.43g | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.27mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.03mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.09mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 3.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 311kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 4.63g | N/A |
| Մագնեզիում | 12mg | 11mg | 0% |
| Կալցիում | 33mg | 30mg | 0% |
| Կալիում | 187mg | 191mg | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 3.8g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.4mg | 0% |
| Choline, total | 11.8mg | 11.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.011g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.053g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.025mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.036mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.033mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.036mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.017mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.03mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
0.9 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.43 գ
Ջուր:
91.87 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +184.5% |
հավասար
Ջուր
~91.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.053 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +20% |
