Համեմատել Red leaf lettuce և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +203% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +46.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +357.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +662.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +175% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 84.8µg | 46% |
| Վիտամին A | 375µg | 82µg | 33% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 28.2mg | 27% |
| Folate, total | 36µg | 99µg | 16% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.56mg | 8% |
| Կալցիում | 33mg | 100mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.5g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.146mg | 5% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.061mg | 4% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.264mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.095mg | 3% |
| Կալիում | 187mg | 261mg | 2% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.39mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 41mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.48mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 25.3mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.33g | 2% |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.72g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 3.81g | 1% |
| Մագնեզիում | 12mg | 18mg | 1% |
| Նատրիում | 25mg | 7mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.437mg | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 22kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 1.31g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | 0.84g | N/A |
| Սելեն | 1.5µg | 1.3µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.159mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.045mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.048mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +68.6% |
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +358.3% |
