Համեմատել Red potato և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Red potato

2

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+990%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+709.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Red potato

3

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+625.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.6mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.173mg	1.4mg	53%
Folate, total	27µg	196µg	42%
Նատրիում	12mg	872mg	37%
Մագնեզիում	28mg	107mg	19%
Երկաթ	0.7mg	2.18mg	19%
Վիտամին B6	0.212mg	0.002mg	16%
Կալիում	545mg	50mg	15%
Կալցիում	9mg	150mg	14%
Վիտամին B2	0.05mg	0.23mg	14%
Պղինձ	0.174mg	0.284mg	12%
Վիտամին C	12.6mg	3mg	11%
Վիտամին B5	0.341mg	0.697mg	7%
Օսլա	15.15g		6%
Վիտամին E	0.08mg	1mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.5g	5%
Ածխաջրեր	19.59g	9.14g	3%
Կալորիականություն	89kcal	45kcal	2%
Վիտամին A	1µg	18µg	2%
Վիտամին K	2.8µg	5.3µg	2%
Սպիտակուցներ	2.3g	3.03g	1%
Ճարպեր	0.15g	0.64g	1%
Ֆոսֆոր	72mg	80mg	1%
Սելեն		0.7µg	1%
Վիտամին B1	0.072mg	0.06mg	1%
Choline, total	18.9mg	13.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.043g	0.218g	1%
Ֆրուկտոզա	0.44g		1%
Protein per 100 calories	2.6g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	387kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.79g	8.64g	N/A
Շաքար	1.43g	0.65g	N/A
Ցինկ	0.4mg	0.38mg	0%
Վիտամին B3	1.595mg	1.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.002g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.075mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.074mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.109mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.12mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.035mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.091mg	0.112mg	0%
Վալին	0.115mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.039mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Red potato

1

Սպիտակուցներ: 2.3 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 19.59 գ

Ջուր: 76.67 գ

Այլ: 1.29 գ

Wakame

3

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+326.7%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Red potato

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+407%