Համեմատել Red potato և Կանաչ սոյա, Էդամամե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +224.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +242.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +491.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +853.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1051.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 27µg | 311µg | 71% |
| Մանգան | 0.173mg | 1.024mg | 37% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Երկաթ | 0.7mg | 2.27mg | 20% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 26.7µg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 11.91g | 19% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.345mg | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 5.2g | 14% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 169mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 2.156g | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.2mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Մագնեզիում | 28mg | 64mg | 9% |
| Ցինկ | 0.4mg | 1.37mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.1mg | 9% |
| Ճարպեր | 0.15g | 5.2g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.155mg | 8% |
| Վիտամին C | 12.6mg | 6.1mg | 7% |
| Choline, total | 18.9mg | 56.3mg | 7% |
| Օսլա | 15.15g | 1.51g | 6% |
| Կալցիում | 9mg | 63mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 8.91g | 4% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.68mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 0.915mg | 4% |
| Կալիում | 545mg | 436mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.62g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 1.282g | 3% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 121kcal | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 15µg | 2% |
| Սելեն | 0.8µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 0.395mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 9.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 102kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 83g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 3.71g | N/A |
| Շաքար | 1.43g | 2.18g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 6mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.009g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.126mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.331mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.3mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.745mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.745mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.141mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.488mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.324mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.267mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 0.12g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +119.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +417.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3366.7% |
հավասար
Ջուր
~72.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +64000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4914% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +903.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
