Համեմատել Rockfish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +958.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2911.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2334.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +704.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1507.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +17.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +665% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +122.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +239.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +140% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.59µg | 5.4µg | 159% |
| Երկաթ | 0.36mg | 10.84mg | 131% |
| Վիտամին B2 | 0.226mg | 1.729mg | 116% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.998mg | 106% |
| Խոլեստերին | 61mg | 224mg | 54% |
| Ֆոսֆոր | 248mg | 580mg | 47% |
| Ցինկ | 0.43mg | 3.46mg | 28% |
| Նատրիում | 89mg | 744mg | 28% |
| Սելեն | 76.2µg | 89.6µg | 24% |
| Վիտամին D | 183 IU | 23% | |
| Վիտամին D | 4.6µg | 23% | |
| Վիտամին A | 5µg | 203µg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 22.23g | 32.48g | 21% |
| Կալցիում | 17mg | 180mg | 16% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.404mg | 0.9mg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.209mg | 9% |
| Մագնեզիում | 33mg | 60mg | 6% |
| Կալիում | 467mg | 637mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.897mg | 2.189mg | 4% |
| Folate, total | 10µg | 24µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.44mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 109kcal | 158kcal | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.241mg | 0.27mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.64g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.017mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.42g | 0.236g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.466g | 0.162g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.485g | 0.268g | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 49kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 92g | 63g | N/A |
| Ճարպեր | 1.62g | 1.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.64g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.296mg | 0.364mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.014mg | 1.398mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.06mg | 1.414mg | 0% |
| Լեյցին | 1.835mg | 2.287mg | 0% |
| Լիզին | 2.188mg | 2.427mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.707mg | 0.733mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.935mg | 1.164mg | 0% |
| Վալին | 1.106mg | 1.419mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.502mg | 0.624mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.078g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.238g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.23 գ
Ճարպեր:
1.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.67 գ
Այլ:
1.48 գ
Սպիտակուցներ:
32.48 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
1.64 գ
Ջուր:
61.12 գ
Այլ:
3.36 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +46.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.485 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +187.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +81% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -43.8% |
