Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +276.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +238.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +338.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +921.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +374.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +305.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +183.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +461% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +480% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +315% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +102100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +167.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +4597.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +424.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +898.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +165.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 3.535mg | 245% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 2.255mg | 170% |
| Երկաթ | 1.07mg | 10.93mg | 123% |
| Վիտամին A | 1µg | 1022µg | 113% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 21.6g | 77% |
| Կալիում | 550mg | 2411mg | 55% |
| Մանգան | 0.228mg | 1.279mg | 46% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.508mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 6.403mg | 32% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 1.993mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 4.511g | 30% |
| Մագնեզիում | 30mg | 113mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 201mg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 11.86g | 18% |
| Ճարպեր | 0.13g | 8.2g | 12% |
| Folate, total | 26µg | 69µg | 11% |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 51.42g | 10% |
| Ցինկ | 0.35mg | 1.42mg | 10% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 281kcal | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.179mg | 9% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 2mg | 7% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Կալցիում | 18mg | 61mg | 4% |
| Սելեն | 0.5µg | 2.9µg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.82g | 4% |
| Choline, total | 15mg | 3% | |
| Վիտամին K | 2µg | 2% | |
| Նատրիում | 14mg | 43mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.492g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 237kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 36g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 6.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 29.82g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.155mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.425mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.373mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.605mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.515mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.142mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.361mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.232mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
11.86 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
51.42 գ
Ջուր:
22.63 գ
Այլ:
5.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +229% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +351% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.511 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +16300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8253.7% |
