Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +661.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +228% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +230.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2585.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +353.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2µg | 367.6µg | 305% |
| Վիտամին A | 1µg | 381µg | 42% |
| Folate, total | 26µg | 118µg | 23% |
| Վիտամին C | 8.3mg | 27.4mg | 21% |
| Պղինձ | 0.107mg | 0.253mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.354mg | 0.18mg | 13% |
| Կալցիում | 18mg | 137mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.07mg | 1.88mg | 12% |
| Կալիում | 550mg | 203mg | 10% |
| Օսլա | 17.45g | 7% | |
| Ածխաջրեր | 21.44g | 4.36g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 71mg | 29mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.348mg | 0.411mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 3.5g | 5% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.337mg | 5% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 20kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.63g | 1.14g | 3% |
| Երկաթ | 1.07mg | 0.8mg | 3% |
| Choline, total | 15mg | 0.3mg | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 22mg | 2% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.045mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.048mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.38mg | 0.274mg | 2% |
| Նատրիում | 14mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.9µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.13g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 19.14g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 1.08g | 0.53g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.054g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.085mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.125mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.104mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.131mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.044mg | 0.028mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.32g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +130.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +68.5% |
