Համեմատել Sablefish և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +273.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +417.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +110.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +293.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +327.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +30.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.081mg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 2.887g | 19% |
| Խոլեստերին | 63mg | 13mg | 17% |
| Ճարպեր | 19.62g | 9.26g | 16% |
| Նատրիում | 72mg | 402mg | 14% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.145mg | 13% |
| Մագնեզիում | 71mg | 19mg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.26mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 1.544g | 12% |
| Սելեն | 46.8µg | 41.2µg | 10% |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 6.7mg | 10% |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 1.2µg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 4.122g | 10% |
| Վիտամին A | 102µg | 24µg | 9% |
| Կալիում | 459mg | 178mg | 8% |
| Երկաթ | 1.64mg | 1mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.031mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 178mg | 5% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 187kcal | 3% |
| Ածխաջրեր | 0g | 9.41g | 3% |
| Կալցիում | 45mg | 17mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.07mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 16.04g | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 2.2mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 8µg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.56mg | 1% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.04mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 117kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 9.41g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.701mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 0.739mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 1.293mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 1.457mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.47mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.626mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 0.824mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.467mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 0.014g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 0.055g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
16.04 գ
Ճարպեր:
9.26 գ
Ածխաջրեր:
9.41 գ
Ջուր:
63.16 գ
Այլ:
2.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +111.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.04g
հավասար
Ջուր
~63.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.122 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +257.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.4% |
