Համեմատել Sablefish և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +156.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -34.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +265.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +52.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 18.756mg | 85% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.981mg | 49% |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 2.19µg | 31% |
| Ճարպեր | 19.62g | 1.29g | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 0.243g | 25% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 28.21g | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 0.42g | 17% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 0.403g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 285mg | 10% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.11mg | 9% |
| Վիտամին A | 102µg | 18µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.485mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.038mg | 7% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 132kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 71mg | 44mg | 6% |
| Ցինկ | 0.41mg | 1.05mg | 6% |
| Կալիում | 459mg | 522mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 10µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Խոլեստերին | 63mg | 60mg | 1% |
| Կալցիում | 45mg | 37mg | 1% |
| Նատրիում | 72mg | 47mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.122mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 1.5 | N/A |
| Երկաթ | 1.64mg | 1.6mg | 0% |
| Մանգան | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Սելեն | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.316mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 1.237mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 1.3mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 2.293mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 2.59mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.835mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 1.101mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 1.453mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.83mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 0.091g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 0.237g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.19 գ
Ճարպեր:
19.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.85 գ
Այլ:
0.34 գ
Սպիտակուցներ:
28.21 գ
Ճարպեր:
1.29 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
62.28 գ
Այլ:
8.22 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1420.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.1% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
10.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.618 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.403 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4150.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +549.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.8% |
