Համեմատել Sablefish և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

2

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+561%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sablefish

3

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.44µg	5.4µg	165%
Վիտամին B2	0.115mg	1.729mg	124%
Երկաթ	1.64mg	10.84mg	115%
Պղինձ	0.028mg	0.998mg	108%
Սելեն	46.8µg	89.6µg	78%
Խոլեստերին	63mg	224mg	54%
Ֆոսֆոր	215mg	580mg	52%
Սպիտակուցներ	17.19g	32.48g	31%
Նատրիում	72mg	744mg	29%
Ճարպեր	19.62g	1.4g	28%
Ցինկ	0.41mg	3.46mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.328g	0.162g	25%
Վիտամին B3	5.128mg	2.189mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.099g	0.236g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.618g	0.268g	16%
Կալցիում	45mg	180mg	14%
Վիտամին A	102µg	203µg	11%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Վիտամին B1	0.122mg	0.017mg	9%
Մանգան	0.019mg	0.209mg	8%
Վիտամին B6	0.346mg	0.27mg	6%
Կալորիականություն	250kcal	158kcal	5%
Կալիում	459mg	637mg	5%
Մագնեզիում	71mg	60mg	3%
Folate, total	17µg	24µg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.865mg	0.9mg	1%
Protein per 100 calories	6.9g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	145kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	40g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.2	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.193mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.754mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.792mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.397mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.579mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.509mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.671mg	1.164mg	0%
Վալին	0.886mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.506mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.867g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.92g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.216g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sablefish

2

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1301.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sablefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6275.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+876.9%