Համեմատել Sablefish և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +99.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +465.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +5435.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +887.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +242.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +56.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +430.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +576.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +180.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +92.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.028mg | 1.55mg | 169% |
| Սելեն | 46.8µg | 73.1µg | 48% |
| Ցինկ | 0.41mg | 4.05mg | 33% |
| Ճարպեր | 19.62g | 0.86g | 29% |
| Խոլեստերին | 63mg | 146mg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 10.328g | 0.253g | 25% |
| Վիտամին B3 | 5.128mg | 1.83mg | 21% |
| Նատրիում | 72mg | 486mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 4.099g | 0.208g | 18% |
| Երկաթ | 1.64mg | 0.29mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.346mg | 0.119mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 1.667mg | 16% |
| Choline, total | 80.9mg | 15% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.618g | 0.34g | 15% |
| Վիտամին A | 102µg | 1µg | 11% |
| Կալորիականություն | 250kcal | 89kcal | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.122mg | 0.023mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.017mg | 8% |
| Մագնեզիում | 71mg | 43mg | 7% |
| Կալիում | 459mg | 230mg | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 7% | |
| Կալցիում | 45mg | 96mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 17.19g | 19g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 215mg | 185mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05g | 3% | |
| Մանգան | 0.019mg | 0.065mg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 11µg | 2% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 47kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 112g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Վիտամին B12 | 1.44µg | 1.43µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.013g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.248mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.754mg | 0.753mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.792mg | 0.832mg | 0% |
| Լեյցին | 1.397mg | 1.376mg | 0% |
| Լիզին | 1.579mg | 1.426mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.509mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.671mg | 0.782mg | 0% |
| Վալին | 0.886mg | 0.852mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.506mg | 0.475mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.867g | 0.117g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.92g | 0.078g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.216g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.033g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2181.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +10.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3982.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +670% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.9% |
