Համեմատել Sturgeon և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

4

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2824.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.2%

հավասար Մագնեզիում ~43mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Sturgeon

9

Օմարներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.053mg	1.55mg	166%
Սելեն	16.2µg	73.1µg	103%
Վիտամին D	12.9µg	0µg	65%
Վիտամին D	515 IU	1 IU	64%
Վիտամին B3	10.1mg	1.83mg	52%
Վիտամին B12	2.5µg	1.43µg	45%
Ցինկ	0.54mg	4.05mg	32%
Վիտամին A	263µg	1µg	29%
Խոլեստերին	77mg	146mg	23%
Նատրիում	69mg	486mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	1.667mg	16%
Ֆոսֆոր	271mg	185mg	12%
Վիտամին B6	0.23mg	0.119mg	9%
Կալցիում	17mg	96mg	8%
Երկաթ	0.9mg	0.29mg	8%
Ճարպեր	5.18g	0.86g	7%
Վիտամին B2	0.09mg	0.017mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.486g	0.253g	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.023mg	5%
Կալիում	364mg	230mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.173g	0.208g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.885g	0.34g	4%
Սպիտակուցներ	20.7g	19g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Կալորիականություն	135kcal	89kcal	2%
Վիտամին E	0.63mg	1mg	2%
Մանգան	0.03mg	0.065mg	2%
Folate, total	17µg	11µg	2%
Choline, total	70mg	80.9mg	2%
Protein per 100 calories	15g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	65kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	112g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.9	2.9	N/A
Մագնեզիում	45mg	43mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.907mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.954mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.682mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.901mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.613mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.808mg	0.782mg	0%
Վալին	1.066mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.609mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.249g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.119g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.058g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

2

Սպիտակուցներ: 20.7 գ

Ճարպեր: 5.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.94 գ

Այլ: 4.18 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+502.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~19g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Sturgeon

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+882.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+160.3%