Համեմատել Tahini և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

6

Նուշի յուղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

6

Նուշի յուղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+84.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+98.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	0.25mg	24.21mg	160%
Վիտամին B1	1.22mg	0.041mg	98%
Պղինձ	1.61mg	0.934mg	75%
Երկաթ	8.95mg	3.49mg	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	13.613g	66%
Սելեն	34.4µg	2.4µg	58%
Մագնեզիում	95mg	279mg	44%
Վիտամին B2	0.473mg	0.939mg	36%
Ֆոսֆոր	732mg	508mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	32.445g	30%
Մանգան	1.456mg	2.131mg	29%
Հագեցած ճարպ	7.529g	4.152g	15%
Վիտամին B3	5.45mg	3.155mg	14%
Ցինկ	4.62mg	3.29mg	12%
Folate, total	98µg	53µg	11%
Կալիում	414mg	748mg	10%
Սպիտակուցներ	17g	20.96g	8%
Կալցիում	426mg	347mg	8%
Վիտամին B5	0.693mg	0.318mg	8%
Նատրիում	115mg	7mg	5%
Choline, total	25.8mg	52.1mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	10.3g	4%
Վիտամին B6	0.149mg	0.103mg	4%
Ճարպեր	53.76g	55.5g	3%
Կալորիականություն	595kcal	614kcal	1%
Ածխաջրեր	21.19g	18.82g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	293kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	11	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	8.52g	N/A
Շաքար	0.49g	4.43g	N/A
Օսլա		0.08g	0%
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.372mg	0.159mg	0%
Տրեոնին	0.706mg	0.555mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.302mg	1.483mg	0%
Լիզին	0.545mg	0.612mg	0%
Մեթիոնին	0.561mg	0.122mg	0%
Ֆենիլալանին	0.901mg	1.149mg	0%
Վալին	0.95mg	0.937mg	0%
Հիստիդին	0.5mg	0.55mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Նուշի յուղ

2

Սպիտակուցներ: 20.96 գ

Ճարպեր: 55.5 գ

Ածխաջրեր: 18.82 գ

Ջուր: 1.64 գ

Այլ: 3.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+86%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+23.3%

հավասար Ճարպեր ~55.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Նուշի յուղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+73.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+59.8%