Համեմատել Taro և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

6

Turnip greens

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

4

Turnip greens

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+508.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36660%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+436.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.274mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1µg	367.6µg	306%
Վիտամին A	4µg	381µg	42%
Վիտամին C	4.5mg	27.4mg	25%
Folate, total	22µg	118µg	24%
Կալիում	591mg	203mg	11%
Կալցիում	43mg	137mg	9%
Պղինձ	0.172mg	0.253mg	9%
Ֆոսֆոր	84mg	29mg	8%
Վիտամին B6	0.283mg	0.18mg	8%
Ածխաջրեր	26.46g	4.36g	7%
Կալորիականություն	112kcal	20kcal	5%
Վիտամին B1	0.095mg	0.045mg	4%
Վիտամին B2	0.025mg	0.072mg	4%
Մագնեզիում	33mg	22mg	3%
Երկաթ	0.55mg	0.8mg	3%
Վիտամին E	2.38mg	1.88mg	3%
Choline, total	17.3mg	0.3mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	3.5g	2%
Մանգան	0.383mg	0.337mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	1.14g	1%
Ցինկ	0.23mg	0.14mg	1%
Նատրիում	11mg	29mg	1%
Վիտամին B3	0.6mg	0.411mg	1%
Վիտամին B5	0.303mg	0.274mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	5.7g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	175kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	500g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.23g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	0.86g	N/A
Շաքար	0.4g	0.53g	N/A
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.053g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.015g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.063mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.059mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.074mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.026mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.07mg	0%
Վալին	0.082mg	0.078mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.028mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Turnip greens

2

Սպիտակուցներ: 1.14 գ

Ճարպեր: 0.23 գ

Ածխաջրեր: 4.36 գ

Ջուր: 93.2 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+506.9%