Համեմատել Taro և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

7

Բանջարեղեն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113%

հավասար Մանգան ~0.379mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Taro

6

Բանջարեղեն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+526.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2250%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	4µg	214µg	23%
Վիտամին K	1µg	23.5µg	19%
Վիտամին B6	0.283mg	0.074mg	16%
Վիտամին E	2.38mg	0.38mg	13%
Կալիում	591mg	169mg	12%
Պղինձ	0.172mg	0.083mg	10%
Վիտամին B2	0.025mg	0.12mg	7%
Ֆոսֆոր	84mg	51mg	5%
Ածխաջրեր	26.46g	13.09g	4%
Սպիտակուցներ	1.5g	2.86g	3%
Մագնեզիում	33mg	22mg	3%
Երկաթ	0.55mg	0.82mg	3%
Վիտամին B5	0.303mg	0.151mg	3%
Կալորիականություն	112kcal	65kcal	2%
Կալցիում	43mg	25mg	2%
Ցինկ	0.23mg	0.49mg	2%
Վիտամին B1	0.095mg	0.071mg	2%
Վիտամին B3	0.6mg	0.851mg	2%
Վիտամին C	4.5mg	3.2mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	4.4g	1%
Նատրիում	11mg	35mg	1%
Սելեն	0.7µg	0.3µg	1%
Folate, total	22µg	19µg	1%
Choline, total	17.3mg	24.1mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	747kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	89g	154g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.15g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	8.69g	N/A
Շաքար	0.4g	3.12g	N/A
Մանգան	0.383mg	0.379mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.031g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.01g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.072g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.12mg	0%
Վալին	0.082mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.073mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+102.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.3%