Համեմատել Tilefish և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

3

Cuttlefish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1841.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1028.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+633.3%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

4

Cuttlefish

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+20%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.31mg	6.02mg	71%
Պղինձ	0.052mg	0.587mg	59%
Վիտամին B2	0.19mg	0.91mg	55%
Ֆոսֆոր	236mg	387mg	22%
Վիտամին B12	2.5µg	3µg	21%
Սպիտակուցներ	24.49g	16.24g	17%
Խոլեստերին	64mg	112mg	16%
Նատրիում	59mg	372mg	14%
Վիտամին B3	3.5mg	1.216mg	14%
Սելեն	51.5µg	44.8µg	12%
Վիտամին B6	0.3mg	0.15mg	12%
Ցինկ	0.53mg	1.73mg	11%
Վիտամին B1	0.14mg	0.009mg	11%
Վիտամին A	21µg	113µg	10%
Վիտամին B5	0.87mg	0.5mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	0.134g	7%
Ճարպեր	4.69g	0.7g	6%
Վիտամին C	0mg	5.3mg	6%
Կալցիում	26mg	90mg	6%
Կալիում	512mg	354mg	5%
Մանգան	0.015mg	0.11mg	4%
Կալորիականություն	147kcal	79kcal	3%
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.118g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	0.081g	3%
Մագնեզիում	33mg	30mg	1%
Protein per 100 calories	17g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	127g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.82g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.82g	0%
Folate, total	17µg	16µg	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	0.699mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	0.707mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.143mg	0%
Լիզին	2.249mg	1.213mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.366mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.582mg	0%
Վալին	1.262mg	0.709mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.312mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.039g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.066g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Սպիտակուցներ: 24.49 գ

Ճարպեր: 4.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.24 գ

Այլ: 0.58 գ

Cuttlefish

2

Սպիտակուցներ: 16.24 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 0.82 գ

Ջուր: 80.56 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+570%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tilefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.868 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.332 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.246 գ

Cuttlefish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+829.9%